Reprenem les sessions a St Oleguer

Amb l'inici del curs escolar, reprenem les sessions de mares al Centre Cívic de St Oleguer a partir d'aquest dimecres 17 de setembre. Us hi esperem!

Portes obertes al grup de Sta Perpètua

El proper dijous dia 29 DE MAIG es celebren les portes obertes al centre cívic de Can Folguera, a on ens trobem tots els dimecres a la tarda el grup de suport a la lactància MAMAS. Estarem a una carpa davant del centre cívic tota la tarda, de 17h a 20h, per donar a conèixer l'entitat de MAMAS al poble.

Si et ve de gust passar una tarda diferent i compartir la teva experiència com a mare lactant, estarem encantades de retrobar-te.

Ens agradaria que la jornada sigués participativa, així que deixarem oberta la possibilitat de plasmar en un paper el QUÈ ÉS LA LACTÀNCIA per tu, per la teva parella, pel teu fill o la teva filla. Us animem a participar-hi amb una frase, un dibuix, un text, … Nosaltres posarem fulls, llapissos i colors, vosaltres hi poseu la vostra experiència i creativitat!

Esperem veure't aviat!
MAMAS ALLETAMENT MATERN - Santa Perpètua de Mogoda

Sessions durant la Setmana Santa i Sant Jordi

Els propers dos dimecres (dies 16 i 23 d'abril) no hi haurà sessions als grups de St Oleguer i Sta Perpètua. Disculpeu les molèsties!

Què vam aprendre a la xerrada sobre el perineu femení?

 

El passat dimecres dia 12 de març vam poder gaudir de la xerrada "El perineu: què en sabem? Com el tractem? a càrrec de  l'Àngels Massagué, una gran experta en el tema.

Pels que no vau poder venir la Roser Sala, una de les assessores de MAMAS us ha preparat un petit resum de tot el que l'Àngels ens va explicar, aquí el teniu. Esperem que us sigui útil!

Quan sentim parlar de perineu o sòl pèlvic tots/es pensem en el període del post-part i en potser alguns/nes en el famosos exercicis de Kegel. L'Àngels però ens va explicar la importància de tenir present el perineu en totes les etapes de la nostra vida, la necessitat de cuidar-lo i mimar-lo. El perineu és un grup muscular que té a veure amb processos vitals tan bàsics com la micció, la defecació, el mantenir relacions sexuals o el donar a llum. Per tant, és important, en primer lloc, localitzar-lo i prendre'n consciència i en segon lloc cal exercitar-lo per tal que es mantingui el més flexible i elàstic possible. Per fer-ho podem fer petites contraccions, sempre de manera suau i progressiva, sense forçar, però sobretot és important fer estiraments.

Us vull comentar alguns consells pràctics que hauríem de tenir presents per tal d'aconseguir un perineu sa:

- Canviar de posició. El perineu suporta molta pressió ja que aguanta el pes de les nostre vísceres i sobretot si ens passem el dia dretes o assegudes, en una mateixa posició, la pressió que sent el perineu és sempre la mateixa. Cal afavorir canvis de posició per aconseguir tonificació: estirades a terra, de quatre grapes, a la gatzoneta, caminar, ballar,.... són excel·lents exercicis per mantenir un sòl pèlvic en bones condicions.

- Una altra meravellosa forma de treballar-lo és tenir relacions sexuals plaents.

- Un punt sobre el que l'Àngels també va incidir és en el fet que des de petits/es aprenem a anar al lavabo amb pressa i quan ja no podem aguantar més. Això pot fer que apretem molt tant per fer caca com pipi i en aquesta acció d'apretar, fem que el perineu rebi molta pressió. Cal que permetem als nostres fills i filles (i que ho practiquem nosaltres mateixos/es) a anar al lavabo amb calma, deixant que els esfínters facin la seva feina sense perjudicar el perineu.

- També va bé saber que podem exercitar el perineu amb los boles xineses o amb els ous de Jade.

El perineu és un grup muscular extremadament emocional, potser perquè està relacionat amb processos tan emotius i íntims com les relacions sexuals i el parir. És per això que el perineu, potser més que cap altra estructura muscular, es mimetitza amb les nostres emocions. Lo bo però és que ho fa en tots els sentits i si tenim un perineu sa i tonificat ens sentim millor com a dones; més alegres i atractives.  Així que ja ho sabeu, raó de mes per cuidar-lo.

Un últim apunt, l'Àngels ens va explicar que la paraula "perineu" ve del grec "perinayos" i que el seu significat és "al voltant del temple". A nosaltres ens va semblar un nom realment bonic i significatiu.

Esperem que els que vau venir a la xerrada la gaudíssiu tant com nosaltres!!

Roser

Qui vulgui aprofundir sobre el tema podem recomanar-li el llibre "El periné femenino y el parto" de Calais Germain Blandine i el llibre "Paris en movimiento. La movilidad de la pelvis en el parto" de la mateixa autora.