Pels que no vau poder venir la Roser Sala, una de les assessores de MAMAS us ha preparat un petit resum de tot el que l'Àngels ens va explicar, aquí el teniu. Esperem que us sigui útil!
Quan sentim parlar de
perineu o sòl pèlvic tots/es pensem en el període del post-part i en potser
alguns/nes en el famosos exercicis de Kegel. L'Àngels però ens va explicar la importància de tenir present el perineu en
totes les etapes de la nostra vida, la necessitat de cuidar-lo i mimar-lo. El perineu
és un grup muscular que té a veure amb processos vitals tan bàsics com la
micció, la defecació, el mantenir relacions sexuals o el donar a llum. Per tant, és important, en primer lloc, localitzar-lo i prendre'n consciència i en segon
lloc cal exercitar-lo per tal que es mantingui el més flexible i elàstic
possible. Per fer-ho podem fer petites contraccions, sempre de manera suau i
progressiva, sense forçar, però sobretot és important fer estiraments.
Us vull comentar alguns consells pràctics que hauríem de tenir presents per tal d'aconseguir un perineu sa:
- Canviar de posició. El perineu suporta molta pressió ja que aguanta el pes de les nostre vísceres i sobretot si ens passem el dia dretes o assegudes, en una mateixa posició, la pressió que sent el perineu és sempre la mateixa. Cal afavorir canvis de posició per aconseguir tonificació: estirades a terra, de quatre grapes, a la gatzoneta, caminar, ballar,.... són excel·lents exercicis per mantenir un sòl pèlvic en bones condicions.
- Una altra meravellosa forma de treballar-lo és tenir relacions sexuals plaents.
- Un punt sobre el que l'Àngels també va incidir és en el fet que des de petits/es aprenem a anar al lavabo amb pressa i quan ja no podem aguantar més. Això pot fer que apretem molt tant per fer caca com pipi i en aquesta
acció d'apretar, fem que el perineu rebi molta pressió. Cal que permetem als
nostres fills i filles (i que ho practiquem nosaltres mateixos/es) a anar al lavabo
amb calma, deixant que els esfínters facin la seva feina sense perjudicar el perineu.
- També va bé saber que podem exercitar el perineu amb los boles xineses o
amb els ous de Jade.
El perineu és un grup muscular extremadament emocional, potser perquè està relacionat amb processos tan emotius i íntims com les relacions sexuals i el parir. És per això que el perineu, potser més que cap altra estructura muscular, es mimetitza amb les nostres emocions. Lo bo però és que ho fa en tots els sentits i si tenim un perineu sa i tonificat ens sentim millor com a dones; més alegres i atractives. Així que ja ho sabeu, raó de mes per cuidar-lo.
El perineu és un grup muscular extremadament emocional, potser perquè està relacionat amb processos tan emotius i íntims com les relacions sexuals i el parir. És per això que el perineu, potser més que cap altra estructura muscular, es mimetitza amb les nostres emocions. Lo bo però és que ho fa en tots els sentits i si tenim un perineu sa i tonificat ens sentim millor com a dones; més alegres i atractives. Així que ja ho sabeu, raó de mes per cuidar-lo.
Un últim apunt, l'Àngels ens va explicar que la paraula "perineu" ve del grec "perinayos" i que el seu significat és "al voltant del temple". A nosaltres ens va semblar un nom realment bonic i significatiu.
Esperem que els que vau venir a la xerrada la gaudíssiu tant com nosaltres!!
Roser
Qui vulgui aprofundir sobre el tema podem recomanar-li el llibre "El periné femenino y el parto" de
Calais Germain Blandine i el llibre "Paris en movimiento. La movilidad de la pelvis en el parto" de la mateixa autora.
